朝５時３０分起床
今日は日曜日
いつものごとく、５時３０分に起床
仕事の日は５時３０分起床
休日はダラダラがこれまで
歳をとって、疲れやすくなり
いろいろ考えたり
本を読んだりして
睡眠は大事！
睡眠こそ健康
睡眠こそパフォーマンスに影響
これが自分への結論
ということで、
休日も５時３０分起床をルーティーンに
自分で自分を洗脳してます
朝ラン
起床後、コップ１杯の水
洗顔にひげそり
ストレッチなどをして
ランニングへ
朝はだいぶ涼しくなりましたが
まだまだ暑いですね
今日は８キロラン
５５分ほどでフィニッシュ
遅っ
温泉、サウナへ
朝ランの後は、温泉へ
サウナ→水風呂→外気浴
これを３回
気持ちいい
整います
やめられません
でも、汗腺が広がり
汗っかきになります
仕方なし
この休日のルーティーンがあるから
１週間、がんばれます
午後は、のんびり、ゆっくりと
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