健康第一
４０代後半になると、
健康診断の話になります
血圧が、血糖値が、コレステロールが・・・
若いころは考えなかった健康について、
今は自分の身体と向き合うように
心がけています
大切にしていることは、
「食事」「運動」「睡眠」ときどき「サウナ」
パパのこだわりは・・・
睡眠について
まずは睡眠
①決まった時間に起きること（５時半）
仕事がある日も、休日も、５時半起き
②食事と就寝の時間は２時間以上空ける（理想は３時間）
胃腸も休めたいから
③とにかく快適に、エアコンは必須
快適な温度（パパは２５℃設定）
特に、寝る前の食事を減らしたり、
就寝前の食事を控えたりすると、
翌朝の目覚めが違います
疲労感が残っていません
ここ数年で気づいた自己流です
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