決まった時間に起床
仕事がある平日は、５時１０分に起床
それに合わせて
休日も５時１０分に起床
生活リズムは崩したくないため
睡眠を生活の第一優先
就寝時刻に関わらず
朝は５時１０分に起床
休日、日曜日も同様に
朝ラン
日曜日は朝ランへ
１０キロの
ゆるラン
ていうか
ゆっくりしか走れません
６５分かけて
１０キロを走りました
そしてサウナへ
ゆるランの後は
サウナへ
サウナ→水風呂→外気浴
これを３セット
これで
ととのう
そうです
外気浴では
春の風が気持ちよし
これで
明日からの仕事も
がんばれます
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